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緩解壓力的偏方

時間:2019-11-13 職場資訊 我要投稿

  嚼口香糖真能減壓嗎?其實,從心理學中我們可以找到適當的依據。每個人在緊張情緒下,都會有小動作,例如,有的人會反復摸手指,有的人會不停地跺腳。這 其實就是一種轉移壓力和緊張的方式。嚼口香糖也是如此。當你情緒緊張時,大嚼口香糖會讓你的注意力轉移到嘴部,從而起到舒緩心情的作用。

  根據弗洛伊德的理論,人們在不同時期會有不同的心理需要。我們在孩提時代,餓了就會習慣性地吮手指,這是為了滿足對食物的需求。當我們面對巨大的壓力 時,往往想把這些壓力統統砸碎。嚼口香糖時,我們常會把壓力聯想為口香糖,幻想自己正在用牙齒嚼碎它,這就滿足了我們排遣壓力的需求。

  另外,嚼口香糖還會給我們帶來一種心理暗示,那就是口香糖不能吞咽,最終還是要被吐掉的。這就暗示我們,壓力也是暫時的,總有被解決的一天。

  緩解壓力小偏方 快速讓壓力消失

  壓力太大會使得整個人無心工作,無力學習。所以,有太大的壓力要通過一些方式來減壓。接下來就介紹幾種減壓的小偏方。看看這些偏方都有什么內容?這些偏方真的就那么的有效果嗎?趕緊來看看吧!

  緩解壓力偏方

  用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

  每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。

  這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。

  用小信息降低血壓

  每個月看一次周刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制并保持血壓的降低。

  做法是:手掌并攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦幾次,最后雙掌并攏再輕柔幾下。

  用歌聲降低血壓

  用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞并伴著音樂放開歌喉。

  根據調查,每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放松,并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。”

  讓大自然幫你降低血壓

  無論是自己欣賞花園,還是在公園里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。

  研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

  阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常

  良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。

  恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。

  用“坐椅法”來降血壓

  最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子,在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。

  結語:通過以上介紹的幾種能夠用一些外在的減壓偏方來減壓的閱讀,相信每一位讀者朋友們都有了非常獨特的認識。所以,如果你還在被壓力壓得喘不過氣來,趕緊試試以上推薦的偏方吧!

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